La pressothérapie : un luxe de runner ?
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Après une grosse sortie longue, un marathon ou un trail, les jambes peuvent parfois donner l’impression d’avoir besoin de vacances avant nous. C’est dans ce contexte que la pressothérapie attire de plus en plus de runners. Et quand je parle de pressothérapie, je parle de ces fameux bottes énormes qu’on voit partout sur les réseaux et que les gens utilisent pour la récupération de leurs jambes.
Mais est-ce réellement utile pour récupérer ? Ou est-ce simplement un petit luxe de coureur qui aime prendre soin de ses jambes ? Est-ce que ça fait une réelle différence si on commence à les utiliser ? En tout cas, les différents outils de pressothérapie deviennent tellement populaires que je me suis dit qu’il était temps de me pencher un peu sur le sujet.
La pressothérapie, c'est quoi ?
Avant tout, il faut commencer déjà par comprendre ce que c’est ce mot avec un air scientifique et technique. Pour faire simple, la pressothérapie utilise des bottes équipées de plusieurs compartiments qui se gonflent et se dégonflent successivement autour des jambes. Cette compression intermittente est notamment destinée à favoriser le retour veineux et à procurer une sensation de jambes plus légères.
La technique de pressothérapie est utilisée dans différents contextes, notamment médicaux, mais elle s’est également développée dans le domaine du sport et de la récupération. On voit de plus en plus d’athlètes porter les bottes pendant qu’ils sont allongés sur le canapé. Je dois avouer qu’elles sont l’air confortables.
Chez Thermasuite, par exemple, la pressothérapie fait partie d’une approche plus globale de la récupération, avec différentes technologies proposées dans leur espace. Sur leur site, on peut trouver des différents types de bottes et de jambières qui s’adaptent à des différents budgets et différents besoins.
Est-ce vraiment utile après avoir couru ?
Alors, la réponse n’est pas si simple. C’est là qu’il faut nuancer un peu les choses. Pour mieux comprendre, je suis désolé mais je vais devoir parler un peu technique, mais promis ce sera rapide et simple.
Les études scientifiques consacrées à la compression pneumatique intermittente montrent des résultats intéressants sur certains aspects de la récupération, notamment sur la perception des douleurs et des courbatures. En revanche, les effets sur la récupération musculaire et les performances restent moins évidents.
Et qu’est-ce que ça vaut dire dans un langage plus simple ? En gros, les bottes de pressothérapie ne vont pas faire disparaître comme par magie les conséquences d’un marathon ou d’un trail de 50 km. Cependant, si elles permettent de se sentir mieux, de diminuer la sensation de jambes lourdes ou simplement de passer un moment agréable après un gros effort, elles peuvent avoir leur intérêt.
Alors, luxe ou véritable outil de récupération ?
À mon avis, la réponse dépend surtout de ton profil de runner. Si tu cours trois fois par semaine, que tu dors suffisamment, que tu manges correctement et que tu récupères bien entre tes séances, la pressothérapie n’est certainement pas la première chose dans laquelle investir. Tu peux, et tu peux même profiter de ses bienfaits, mais ce n’est peut-être pas forcément ce qu’on pourrait appeler une nécessité.
En revanche, après une compétition importante ou pendant une période où les entraînements s’enchaînent, les outils de pressothérapie peuvent être envisagés comme un complément à une bonne récupération. Attention, le mot « complément » est très important ici, car dans aucun cas la pressothérapie est censée être ta seule méthode de récupération. Le sommeil, l’alimentation ou juste savoir prendre du temps pour se reposer doivent toujours faire partie de ta stratégie de récupération, même si tu te sers des bottes de pressothérapie.
Dans tous les cas, une chose est sure : même si elle n’est pas magique, la pressothérapie fait du bien. Ce n’est peut-être pas ce qui te permettra de courir plus vite, mais ça peut tout à fait t’aider à moins souffrir la lourdeur des jambes, et puis se faire du bien… c’est toujours bien.
Envie de tester ?
Au final, tu dois te faire ton propre avis, et pour cela, rien de mieux que tester par toi-même.
Chez Thermasuite, tu peux découvrir leur offre de pressothérapie et utiliser le code LERUNNER pour bénéficier de 10 % de réduction.
Le code est valable jusqu’au 29 septembre 2027, et il s’applique sans montant minimum, sur tout le catalogue et sans limite d’utilisations ! Donc, franchement, s’il y avait bien une opportunité en or pour enfin tester la pressothérapie, je pense que c’est celle ci. Allez fonce !
