Les indispensables pour une sortie longue running
Que ce soit pour préparer un marathon, un long trail, ou juste pour le plaisir de courir, les sorties longues deviennent de plus en plus populaires parmi les passionnés de la course à pied. Définir à partir de quelle distance une sortie est considérée longue reste quelque chose de subjectif. En tout cas, ce qui est sûr avec tout type de sortie longue est que le retour à la maison n’est pas prévu pour tout de suite. Par conséquent, il est très important de bien préparer ces sorties afin de se trouver dans les meilleures conditions pour profiter au maximum de chaque kilomètre. Ici, je te partage les éléments qui me sont indispensables pour faire une sortie longue running.
1) Sac d'hydratation : un incontournable des coureurs
C’est la base pour toute personne qui aime ce sport. En réalité, le sac d’hydratation (aussi connu en tant que « gilet d’hydratation » ou « sac de trail ») est un accessoire qui peut s’avérer utile même pour les sorties qui ne sont pas très longues. Il y en a des différents types, mais son but principal est de porter de l’eau pour pouvoir s’hydrater pendant qu’on court. Les plus simples ont des emplacements pour porter des petites gourdes, et les plus complexes viennent avec une poche plastique qui sert de réservoir et depuis laquelle sort une pipette à travers laquelle le coureur peut boire sans besoin de s’arrêter ni de faire des grandes manipulations. En plus, ces sacs ont souvent des poches supplémentaires pour stocker d’autres choses personnelles comme ton portable, ton portefeuille, ou quelques gels pour la route.
2) Des compotes : un boost pour le corps
C’est l’heure de faire face à une vérité que la France ne peut plus cacher : les compotes en petites gourdes plastique ont été inventées pour les enfants, mais je suis convaincu qu’elles sont tout autant consommées par les passionnés de course à pied. C’est l’invention du siècle ! C’est bon, c’est sucré, et c’est facile à manger. C’est tout ce qu’il faut à un coureur pendant sa sortie longue. Je suis désolé pour toutes les marques de gels et de barres énergétiques, mais je fais partie de la « Team Compotes ».
3) Un portable bien chargé
De toute façon, le portable est devenu presque une nouvelle partie de nos corps. Partout où on va, notre portable vient avec nous, et dans le monde du running, ce n’est pas l’exception. Lors d’une longue sortie, c’est très important d’amener son téléphone portable, car on ne sait jamais ce qui peut arriver. Imagine que tu n’as plus de jus mais que tu es loin de chez toi, tu fais quoi ? Il faut appeler quelqu’un. Imagine que tu fais une sortie dans la nature et que tu t’es blessé, tu fais quoi ? Il faut appeler quelqu’un. Un portable ne sert pas uniquement à prendre la photo qui ira dans ton post Strava, il sert aussi en tant que dispositif de sécurité.
4) Des mouchoirs : important pour les "urgences"
Arrêtons les tabous. Si tu as l’habitude de faire des sorties longues dans ton entraînement running, tu sais très bien qu’il existe un risque très sérieux de sentir l’appel de la nature. C’est normal, c’est physique. Il n’y a pas de honte. Ça arrive. Et oui, messieurs dames, on parle des fameux « arrêts techniques ». Autrement dit, on parle de la grosse commission. Et que fais-tu si un besoin pressant t’oblige à faire une pause pendant ta course ? Voilà pourquoi je conseille vivement de toujours avoir des mouchoirs lors d’une longue sortie. C’est l’expérience qui parle, crois-moi.
5) Des équipements spécifiques
Il y a des accessoires running qui me sont indispensables selon les conditions de ma longue sortie. Par exemple, si je sais qu’il y aura du soleil, même s’il ne fera pas chaud, je porte toujours une casquette et des lunettes de soleil. Si je sais qu’il fera froid, j’amène toujours des gants et un tour de cou. Et si je sais que pendant un morceau du parcours il fera nuit, alors je prends ma lampe frontale. Certes, il faut avouer que ces accessoires ne sont pas spécifiques aux sorties longues, car ils sont essentiels même lors des sorties rapides ou courtes selon le contexte.
Il y a sûrement plein d’autres accessoires qui peuvent être indispensables lors d’une sortie longue running. La liste que je donne ci-dessus n’est pas du tout exhaustive. D’ailleurs, elle se base uniquement sur mes préférences et surtout sur ma définition d’une sortie longue. Qui sait, peut-être tu es en train de lire ceci alors que tu as l’habitude de faire des ultra-trails ou des ultra-marathons. Si tel est le cas, alors tu dois sûrement penser aussi à toujours avoir une couverture de survie, une batterie portable, plus de nourriture, un sifflet, ou un gobelet vide. Mais si tu es un simple mortel comme moi, alors je pense que ma liste est suffisante pour survivre.
