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Pourquoi le renforcement musculaire est indispensable au coureur ? Le renforcement aide à devenir un meilleur coureur. Article invité : Bastien Brault Vous accumulez les kilomètres, vous progressez en endurance, mais vos performances stagnent ou pire, les blessures s’enchaînent ? Le maillon manquant est probablement le même pour 80 % des coureurs amateurs : le […]

Récupération en course à pied : comprendre et optimiser les phases clés

Récupération en course à pied : comprendre et optimiser les phases clés Récupération musculaire avec un pistolet de massage. Article invité : Baptiste Ruquant La course à pied sollicite fortement le corps, même lorsque l’on s’entraîne à un niveau amateur. Que l’on prépare un 10 km, un semi-marathon ou que l’on coure simplement pour le […]

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Cette année, j’ai testé le « carb load » Une recharge en glucides, c’est plus que simplement un gros plat de pâtes avant une course Les pâtes : le plat des runners Article invité : Audrey Ann Pendant longtemps, je pensais que le “carb load”, c’était juste une excuse pour manger des pâtes la veille d’une course. […]

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Pourquoi prendre un bain froid après le sport ? Bain froid après une séance running Tu as très probablement déjà regardé au moins une vidéo d’un beau gosse faire tremper son corps musclé dans de l’eau glacée. Des fois c’est dans une baignoire avec des glaçons, des fois c’est dans une piscine en hiver, ou […]